[...] 2 tygodniach czułem nieprzyjemne "kłucie" w łokciach (jeszcze nie bolało i nie przeszkadzało, ale przed wakacjami tez tak się zaczynało). Zrobiłem sobie 3 tygodnie przerwy, ale dalej jest cos nie tak. Niby cały dzień wszystko jest ok, ale czasami (raz/dwa razy dziennie) czuję jakby delikatne kłucie np przy podnoszeniu szklanki (kiedyś [...]
[...] przypadkiem winda nas tak powiozła, ze się zgubiliśmy w piwnicy szpitala. Można było wejść bez niczego jak widac. A tam takie butle z insuliną na półce Nie wiem ile mogły mieć.. z pół litra. Myślałem zeby zawinąć ale nie była mi wtedy potrzebna. A teraz pytanie na temat - jaki jest sens robić 2 dni przerwy po 5 dniach brania GH i tak w kółko?
[...] biegam a trening na inne grupy mięśni zacząłem jakieś 4 mies temu.Czyli przy odpowiedniej diecie powinno być coraz lepiej? i jeszcze dwa pytania: Progresja w ciężarach czyli co ile o ile? i drugie pytanie czy ćwicząc codziennie robię dobrze, czy powinienem dalej tak robić czy też wkomponowaś przerwy na regenarację? Lojalność Szacunek Zaufanie
6 razy w tygodniu to troszke za dużo. jesteś młody nie przesadzaj. więcej się męczysz niż ćwiczysz. plan kapiasty. skorzystaj z planów juz ułozonych przez innych. ale najpierw zrób sobie jakieś 2 tyg przerwy.
[...] treningiem. Sugeruję więc wypełnić ankietę działu i wrzucić rozpiskę np. trzech przykładowych dni dieta według opisie w regulaminie działu. Jeżeli chodzi o godzinę spożycia posiłku przed treningiem, to warto zachować około 2 godziny przerwy. Nie zaleca się trenować od razu po posiłku. Z kolei po treningu, posiłek w miarę szybko a nie głodówka.
[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
Misoo kolejny błąd heeheh W ciagu dnia serwatka jest bardzo dobra gdyż średnio opócz niej co 2-3 godziny przyjmujemy białko z pozywienia a nie mamy tak jak w nocy przerwy na inne jedzenie trwajacej 8h KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]
1.Wiek 21lat 2.waga 87kg 3.wzrost 177cm 4.wymiary Bic 41 Klata 113 Udo 64 5.Staz; 6.5roku lecz w tym rok przerwy i 4 miesiecace temu wróciłem takze 5.5roku ! 7.Cel; ostra redukcja 8.Jadlem wszystkie mozliwe odzywki bedace.na rynku od a do z A w tym 1 cykl na ph 9.duzo.za.duzy jednakze.tluszcz.odklada sie.tylko na.brzuchu i udach mysle ze ok 30,35% [...]
[...] -hantlem do tyłu superseria 3s wyc wąskie uginanie przodem seria łączona 3s - skłony - szrugsy seria potrójna (ustawienie stopy) -wspięcia na palce 3s robię teraz 10 powt przerwy 45s a jak z HIIt można robić w nie treningowe bo hiit chcem robić rwanie a tam pracuje prawie całe ciało czy popsuje mi to regeneracje? Zmieniony przez - KUBINHO w [...]
Witam - wszystkie powyzsze sugestie moga okazac sie ta wlasciwa - moze zrob sobie z tydzien przerwy od silki i przystap mocno do dzialania... jesli w diecie nie bedzie wal..il w ch... i bedziesz spac te 8 godzin i sie dobrze regenerowal to bedzie szlo.. pozatym masa ramienia to nie tylko biceps - triceps to 2/3 ramienia, a nie jak wiekszosc sadzi [...]
[...] radzę zmienić swoje obecne treningi na lżejsze, gdyż Twój organizm nie nadąża z regeneracją. Przynajmniej zmniejsz ciężary oraz zwiększ liczbę powtórzeń .Przed zmianą treningu zrób sobie tydzień lub dwa tygodnie przerwy i wsłuch** się we własny organizm. Trening musisz dostosować do własnych możliwości, więcej nie oznacza lepszych postępów..
Zaczalem cwiczyc w lutym trening ACT przez miesiac pozniej wszedlem na trening dzielony taki jaki napisalem i jechalem caly czas na nim az do przerwy i nie cwicze juz 2 miechy ale sie nie opie.dalam chodze na basen jezdze na rowerze biegam. "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."
[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
siła idzie w jakimś tam stopniu w parze z masą redukcja i sila hmm... napisze tak: w treningu typowo redukcyjnym, większa liczba powtórzeń, krótkie przerwy miedzy seriami polecam zrobić 1-2 seria na daną grupe mięsniową jakąś seryjkę z niewielką liczbą powtórzeń w przedziale 3-8 :)). w dni nietreningowe dodaj aeroby, do tego bardziej niż zwykle [...]
[...] choc po setkach badan przeczytanych nad wplywem kreatyny optymalnym wyjsciem - dla mnie i dla osob jakie 'mnie' pytaja o zdanie jest: -faza nasycania ~5dni (4x5g) -faza podtrzymania max.12tygodni (1-2x5g; 5g w DNT & 5 lub 10g w DT) -czas przerwy (wyplukania) min 4-5tygodni,optymalnie 6-8 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-04 14:40:32
[...] pod 100 czy 1500m i nie ma zamiaru tracić czas na kłótnie z Tobą, nie da się wybrać dystansu pod szablon który jak ci się wydaje dostaniesz bo oprócz odcinka masz też przerwy miedzy itd, inne masz priorytety treningowe siła, wytrzymałość, szybkość które będą zupełnie inaczej trenowane inaczej rozplanowane czasowo, inne będzie przygotowanie [...]
[...] ze mnie spadło. Łatwo mówić "podbijaj kalorie" jeśli i tak siedzisz non stop w kuchni, a poza tym masz jeszcze masę zajęć nie wspominając o pracy gdzie przez 10h ma się dwie przerwy po 15 min (niektórzy mają nawet jedną). Po pracy robisz trening i dalej siedzisz w kuchni. Nie wszyscy żyją samymi treningami i żarciem, bo są jeszcze inne ważne [...]
ale mial 2 lata przerwy wiec to dlugi okres i napewno lajtowe dawki go poklepia , najwazniejsza jest dieta a nie ilosc wbijanego towaru. ja wbijalem duzo kiedys a ktos mi powiedzial zebym wbil 125mg testy week tylko,po pol rocznej przerwie i za***iscie poszlo a kluczem byla dieta wiec nie uwazam ze jak ktos nie jest dziewica w tym temacie to [...]
